户外自制体育器械，自制体育器材说出简单的使用方法

1，自制体育器材说出简单的使用方法

纸质接力棒找几张长度超过30cm的废纸，上下摆放整齐卷成直径3-3.5cm圆柱形纸筒，留下中间长30cm的部分，其余的部分用剪刀剪去。将圆柱形的纸筒一半染成红色，并用比较宽的透明胶布将其整个包好就成为一根很实用的接力棒了。

我不会~~~但还是要微笑~~~：）

自制体育器材说出简单的使用方法

2，自制体育器材

足球门可以改装成单双杠啊，以前在学校时就在足球门上作过，就是直径粗了点。篮球架子可以可以掉个沙袋什么的用来练拳不错

很难用文字形容，因为要有图有步骤的才能看清楚。建议你去找当地的木工问问，最好不要用铁制的，孩子容易伤着，另外注意幼儿的器具，都要在外边包上一层厚一些的软膜，以防划伤

自制体育器材

3，怎样用易拉罐做基本体育运动器械

可以制作响筒制作材料：易拉罐、铁丝、豆子等。玩法说明：1、手持响筒上举摇晃发出响声，用于为比赛队伍加油。2、可用于作接力棒。哑铃、杠铃、拉力器、流星球……这些体育器械和玩具竟然都可以用废弃的易拉罐、光碟、酸奶瓶制作出来。

把易拉罐里面填满湿土增加其总量，将罐口封好，可以成为一个建议的小哑铃。

怎样用易拉罐做基本体育运动器械

4，幼儿园自制户外活动器械有哪些

可自己制造些创造性的向易拉罐，让幼儿用脚内侧去踢。幼儿园手工制作：易拉罐体育器械2 跳跳人制作材料：松紧带、易拉罐、豆子、绳子等。玩法说明： 1、把跳跳人悬挂在高处（根据幼儿的能力确定悬挂高度），让幼儿跳起来拍打或拽拉，松紧带的弹性会使跳跳人上下跳动，并发出响声。 2、可让幼儿一手拿住松紧带，用脚的内侧或外侧连续踢罐身。适用班级：小中大班

5，如何自制健身器材

徒手可以仰卧起坐、蛙跳啊！！还可以跑步！！有条件允许可以制作健身工具

如果你是为自己健身的话，其实也不需要什么工具。只要你有绳子就可以跳绳，找个布袋装些米，就可以做手臂的负重练习，徒手的话可以做俯卧撑和仰卧起坐。

全部镀锌管，不多说。上图，仅供参考。

其实健身并不一定需要自己购买健身器材的，平时在家里也可以自己亲手制作健身器材的。当然很多人并不相信，认为平时健身用到的器材怎么可能自己想做就做出来，当然专业的健身器材自己是无论如何也做不出来的，但是一些简易DIY的健身器材却是可以的。一、背包背着背包来做一些简单的动作，能增加负重，达到更好地消脂效果。1、背着背包，两腿并拢，两臂在胸前水平举起伸直，握拳，掌心向下。弯曲膝盖，慢慢下蹲至坐着的姿势，保持15秒，然后起身，休息5秒后继续，重复5-10次。2、背着背包，右腿向前跨一步，弯曲膝盖下蹲，直到两腿膝盖弯曲角度成直角，两臂向前平举。停住5-10秒，然后起身，换腿重复相同动作。左右各做10-20次。3、两腿分开约一个半肩宽距离，背着背包，慢慢下蹲至膝盖不超过脚趾头，两手放在大腿上，手指向内。停住5-10秒，然后迅速起身，两臂向上举起并合掌，脚尖踮起，全身向上延伸。重复动作10-20次。二、书本可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。1、两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时，将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。重复10-20次。2、同样盘坐在地上，两手各拿一本厚书，手臂举起，手肘弯曲成直角，向两侧打开，然后将手肘向胸前移动，直到两臂平行，掌心相对，停住5-10秒。这样重复打开靠拢，重复10-20次。3、俯身跪在地上，两腿并拢，脚背贴地，大腿垂直于地面，背部挺直，右手撑地，左手拿着一本厚书，然后弯曲手肘做上下移动。每边手臂重复10-20次。三、小健身球无论是小足球还是专用的健身球，都可以作为辅助工具，增加动作的难度，加强锻炼效果。1、俯身跪在地上，两小腿交叉，脚掌离地，大腿垂直于地面，两手在肩膀正下方，左手放在小健身球上。接着吸气，收紧腹部，吐气时，屈肘，上身下放，做俯卧撑，重复10-20次，然后换手重复相同动作。2、站直，两手屈肘托出腰侧，右脚向前放在一个小健身球上。接着吸气，保持要被挺直，目视前方，弯曲膝盖，下蹲，在极限处停住10秒，注意保持身体稳定。重复10-20次，然后换腿重复相同动作。