12平米棉帐篷安装图解，登山包70L能适应长时间使用吗

1，登山包70L能适应长时间使用吗

背包一是看容积一是看重量重量一般不建议超过体重的四分之一至于容积就无所谓了不过我目前徒步装备冬季是70L约17KG 夏季是 55L约13KG如果体力不好或体重较轻者建议多人合作带东西这样每人可控制在男 15 KG 女 10KG 左右

登山包70L能适应长时间使用吗

2，分解因式x的平方4x12

x2-6x+2x-12=x(x-6)+2(x-6)=(x-6)(x+2)

x的平方-4x-12=（x-6）（x+2）

对于二次三项式，我们首先想到的是使用十字相乘法来进行因式分解 x2+4x-12=（x+6）（x-2）

分解因式x的平方4x12

3，8aab的平方一12ba的3次方讲解

8a(a-b)2-12(b-a)3=8a(a-b)2+12(a-b)3=4(a-b)2[2a+3(a-b)]=4(a-b)2(5a-3b)

8a(a-b)的平方-12（b-a)的3次方=8a(a-b)^2+12(a-b)^3=4(a-b)^2(2a+3a-3b)=4(a-b)^2(5a-3b)

8aab的平方一12ba的3次方讲解

4，做一个驴友需要什么装备身体素质

对装备的要求其实不高，我刚开始玩的时候，就一草席，一锅头，一个商场里买的40块钱大背包，一样风餐露宿。身体素质也不是最重要的，在学校里体育考试从不及格的女生，我一样可以带她登上很多运动爱好者都觉得有难度的山峰。最重要的首先是知识，懂得如何充分利用身边的每一件工具，懂得如何携带尽可能少的装备而发挥最大的作用，懂得不同地形，不同气候露营的技巧，懂得各种生火的技巧，认得常见的动植物，知道那些能吃那些有毒。天文地理，矿物岩石，简单的野外救护，都要学会。其次是心理，遇到危险，遇到困难的时候不容易崩溃，能冷静面对一切困难，在自己的知识范围内，制定出一套尽可能完善的行动计划。还要有责任心，不管是对队友，还是对自然。在其次是经验，在活动中积累经验，减少以后犯错误的机会。当你有了这些，装备，身体，对你都不是问题。如果你想和大家交流关于装备的话题，那我可以给些小建议：背包 400 （一个入门型的登山包，什么品牌不重要，但千万不要搞那些一百来块的外贸货）帐篷 350 （铝竿的，防风雨性能都不错，可以用很久不用升级）登山鞋500 （鞋子的重要性值得你花这个价钱，要求尽可能高的防水性能，其次才是透气性）睡袋（冬天）200 （普通中空棉的就可以了，羽绒的太贵）（夏天）80 （抓绒睡袋）沙滩鞋 150 （不要贪便宜搞那些仿冒的，要选择正规的户外品牌）防潮垫 50 头灯 50 这些加起来要 1200 这种档次的装备，就不用讲究什么牌子了，只要是正规厂家出产的，质量都是有保证的以上为必须配置以下装备建议在有条件的情况下，最好也准备好登山杖 200 （要搞就搞个比较正规的，不要搞那种4、50快的便宜货，那种还不如砍条竹子）套锅 200 （专为野外用餐设计，里面配有炒锅，1-2个煮锅，汤勺，饭勺，几个小碗，）炉头、气罐（也是专为野外炊事设计，避免自己打柴，生火的麻烦，特别是下雨天使用方便）便宜的炉头100块左右，好一点的在300以上，区别在于热效率高，省气，放锅上去以后稳定性好，一次性的气灌大约十几二十块左右。防水袋（里面可以放些怕水的东西，如相机，手机，干净衣服，当然也可以把脏衣服放在里面防止弄脏其他物品，作用类似塑料袋，但密封性很好，很结实，必要的时候可以往里面吹气在水面上做漂浮物用，漂起两三个人没问题。）地席（一张大约2*2或者1.5*2米的料子，有点象帐篷外帐，铺在地上可以防水，临时放点东西，或者垫着坐在上面活动，打帐篷的时候垫在帐篷底下可以保护帐篷底，重量大约只有几量，带上保证你每次出去总会用的上。）水壶（一个瑞士原产的SIGG水壶，可以保证你在那几天游玩的时候装的水不会发臭）冲锋衣、裤（100%防风，可以防中到大雨，有一定的透气性，具体性能如何，要看你舍得花多少银子，便宜的几百快，贵的几千，主要是针对冬季，高海拔地区，低温地区的活动设计）快干衣、裤，（主要性能就是被打湿以后能迅速干爽，主要针对夏季、雨季，底海拔山区设计）

必须的物品有背包、睡袋、防潮垫、帐篷、头灯、水壶，这些都是野营的必须装备。不是必须但是最好也有的是冲锋衣裤、登山鞋、登山杖，其实雨衣跟一般的旅游鞋也能搞定一般的户外线路，只不过人靠衣装马靠鞍，出去玩就你一人穿的不那么专业感觉也不合群不是，再加上这些装备也确实可以给予你方便。别的东西就看你的需要了，好像排汗内衣、头炉、气罐、户外餐具、防风垫等等的可以慢慢跟进。我个人还推荐几样东西：首先是棉帽：人体的热量有百分之八十是从头部散发出去的，带个棉帽晚上野营睡觉时可以让你的身体更加暖和。其次是云南白药喷雾剂：腿酸或是受伤时有奇效。蛇药带一点：大部分时用不上，真正用上就是救命的。有钱的话狼眼手电：跟蛇药一样一般用不上，但是当需要求救时可以用来指示别人救援你的位置，还有就是不管碰上什么野兽，用光线往它眼睛里一照，用来救命好使。刀具：有时候人比野兽更可怕。消炎药、拉肚药、净水药带一点…… 户外是一种生活方式，自己慢慢研究才是真正乐趣所在。

5，有谁去过过公盂啊说一下情况

公盂在田市镇里面，自己开车的话可以一直可以开到前坑，（现在诸永高速开通，公盂那设置了出口。）其余就得步行了。差不多要走5公里左右，上面没有商店，所以自己要带足自己需要的东西和食物。吃饭也可以到村里去吃（要提前联系好），住宿的话，自己可以带帐篷，如果不介意的话可以借住在农家（要钱的哦，现在外面去那的人挺多，上面的人都做起了生意，我们上次去是托一个当地的人带路，这样的话也安全）。去的时候找好点的天气，那里一下雨就起雾，看风景视野不好，我们上次去登了公盂岩，从上往下看，那绝对是爽啊！雨雪天气就不好说了。冬天去的话防寒防冻（带内衣，袜），夏天去的话要防毒蜂毒蛇野兽等。所以自己还要带必备的药物以备不时之需【药品计划】1) 创伤用创可贴N个酒精棉1小罐绷带30M 双氧水 100ML 医用胶带 10M 剪刀1把云南白药 2板碘酒 100ML 好的快喷雾剂 100ML 2) 外敷/内服用止泻药/泻药/晕车药/达克宁/红霉素软膏/藿香正气丸/头孢拉定等若干 3)虫/蛇用风油精1瓶季得胜蛇药医用皮筋 2M 刀具 1把【个人装备】： 1) 背包 1：合身，刎装得下你所需要的东西； 2) 帐篷 2人/帐：双层，刧可防中到大雨； 3) 睡袋 1：羽绒或棉睡袋，刦温标：0度； 4) 防潮垫 1：充气垫或物理垫，刚建议轻点； 5) 登山鞋 1：登山鞋或高帮旅游鞋； 6) 防晒用品：帽子等； 7) 换洗衣裤等1套以上：冲锋衣、冲锋裤、长袖保暖内衣袜子等； 8) 登山杖：上下山坡很有好处； 8) 头灯 1：或手电备足电池，凭晚上用得着； 9) 食物：带夜宵和零食，刘其他农家解决； 10)应急物品：巧克力、牛肉干等； 11)水 2L/人：路上可以补充； 12)个人用品 1套：洗漱、护理用品等； 13) 地席 1张：与帐篷配套； 14) 炉头/防风板/火机：公用各带2个； 15) 气罐：公用带N个； 16) 套锅：公用带2套； 17) 营地灯：公用带2个； 18) 对讲机：公用带2对； 29) 垃圾袋：公用带10个；我个人喜欢晚上住上面，这样觉的时间比较充裕，偶们是搭帐篷的，饭嘛是在一个叫老伟的家里吃的，联系电话，网上搜一下，我也忘了。注意野外用火，不要乱扔垃圾，保护野生动、植物，不可随意捕杀或毁坏。就这样，那里风景不错，自己去了就会知道了，我说的再多那也是空话

公盂在田市镇里面，自己开车的话可以一直可以开到前坑，（现在诸永高速开通，公盂那设置了出口。）其余就得步行了。差不多要走5公里左右，上面没有商店，所以自己要带足自己需要的东西和食物。吃饭也可以到村里去吃（要提前联系好），住宿的话，自己可以带帐篷，如果不介意的话可以借住在农家（要钱的哦，现在外面去那的人挺多，上面的人都做起了生意，我们上次去是托一个当地的人带路，这样的话也安全）。去的时候找好点的天气，那里一下雨就起雾，看风景视野不好，我们上次去登了公盂岩，从上往下看，那绝对是爽啊！雨雪天气就不好说了。冬天去的话防寒防冻（带内衣，袜），夏天去的话要防毒蜂毒蛇野兽等。所以自己还要带必备的药物以备不时之需【药品计划】 1) 创伤用创可贴n个酒精棉1小罐绷带30m 双氧水 100ml 医用胶带 10m 剪刀1把云南白药 2板碘酒 100ml 好的快喷雾剂 100ml 2) 外敷/内服用止泻药/泻药/晕车药/达克宁/红霉素软膏/藿香正气丸/头孢拉定等若干 3)虫/蛇用风油精1瓶季得胜蛇药医用皮筋 2m 刀具 1把【个人装备】： 1) 背包 1：合身，刎装得下你所需要的东西； 2) 帐篷 2人/帐：双层，刧可防中到大雨； 3) 睡袋 1：羽绒或棉睡袋，刦温标：0度； 4) 防潮垫 1：充气垫或物理垫，刚建议轻点； 5) 登山鞋 1：登山鞋或高帮旅游鞋； 6) 防晒用品：帽子等； 7) 换洗衣裤等1套以上：冲锋衣、冲锋裤、长袖保暖内衣袜子等； 8) 登山杖：上下山坡很有好处； 8) 头灯 1：或手电备足电池，凭晚上用得着； 9) 食物：带夜宵和零食，刘其他农家解决； 10)应急物品：巧克力、牛肉干等； 11)水 2l/人：路上可以补充； 12)个人用品 1套：洗漱、护理用品等； 13) 地席 1张：与帐篷配套； 14) 炉头/防风板/火机：公用各带2个； 15) 气罐：公用带n个； 16) 套锅：公用带2套； 17) 营地灯：公用带2个； 18) 对讲机：公用带2对； 29) 垃圾袋：公用带10个；我个人喜欢晚上住上面，这样觉的时间比较充裕，偶们是搭帐篷的，饭嘛是在一个叫老伟的家里吃的，联系电话，网上搜一下，我也忘了。注意野外用火，不要乱扔垃圾，保护野生动、植物，不可随意捕杀或毁坏。就这样，那里风景不错，自己去了就会知道了，我说的再多那也是空话

6，出去旅行应该准备什么

1. 双肩包双肩包相比旅行箱就方便多了。如果是旅游，请大家尽量不要选择旅行箱，而且选择大容量的双肩包，方便轻松。提示：如果在人多嘈杂的地方背包要背到前面，以免丢失物品。在人少的地方背在背后。2. 随身小挎包随身小包包的目的呢，就是在一天旅行结束后。放下双肩包，背上小挎包，在街上散散步，放松一下一天旅行后劳累的身体。手机钱包身份证等重要的物品放在旅馆不安全，那么就可以一起放在小包里随身带着，这样就很方便啦~ 提示：不放心放在旅馆的东西就装在小包里带在身上，因此一定要把小包拿好不要丢失。3. 相机这是旅行最必不可缺的东西，无论是享受青山绿水，还是观赏群星闪烁的夜空，都不能缺少相机来记录它们。不仅仅记录风景，当然还要记录旅友们的一点一滴。以后都是看看都是美丽的回忆~ 提示：如果不是摄影爱好者。小编建议大家带普通的小相机就可以了，不用带很贵的单反。如果是摄影爱好者，建议大家随身携带以免丢失。

个人穿着用品：一、服装篇 1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……） 2、抓绒衣（含windstopper，主要是防风、保暖） 3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥 4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的） 5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备） 6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫t恤……）二、鞋袜篇 1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝） 2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） 4、排汗袜子（最好是coolmax料的，配合gore—tex鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤） 5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）三、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 2、抓绒帽（主要是保暖） 3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 4、厚手套（主要是保暖的功效） 5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）个人装备用品：一、背包篇 1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80l不等） 2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30l不等） 3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）二、野营篇 1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带） 2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板）三、照明篇 1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 2、手电（作为备用的照明，还是比较可靠的） 3、营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好） 4、荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保） 5、防风打火机（用处不小，应急时做照明不错） 6、防水火柴（也是应急之用）四、炊具篇 1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一） 2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全） 3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了） 4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯） 5、烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品）五、水具篇 1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷） 2、军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用） 3、水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用） 4、保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受） 5、净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用） 6、净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求）六、通讯篇 1、手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用） 2、对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用） 3、 gps（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路） 4、求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一）七、其他篇 1、登山帐（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架） 2、洗漱包（用处不说了，井井有条而已） 3、个人卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，） 4、背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具） 5、背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳） 6、地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具） 7、小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等） 8、指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具） 9、军刀（觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用） 10、户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能） 11、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒） 12、防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理） 13、证件袋（贴身放重要的证件或钱财） 14、小型望远镜（增加你的视力所及范围） 15、针线包（万一衣物坏了，缝缝补补总是要的） 16、笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要） 17、备用电池及充电器（很多东西用得到电池） 18、充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣） 19、药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带） 20、备用食品（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……）

7，如果去户外登山需要准备哪些登山装备呢

登山装备有很多，登山表、登山杖、冲锋衣、冲锋裤、睡袋、帐篷、地席、头灯、背包、登山鞋、炉头、气罐、水壶、餐具、帽子、哨子、动力绳、快挂、冰镐、手持GPS机都是可能用到的装备。

连求助都不知道如何发问，户外新人吧？户外登山以海拔不同、地貌不同以及要求的难度不同，可以有n种选择，所以你的装备除了必要的携具、宿营装备、户外求生装备之外，还要以你想玩的不同的项目特殊准备，比如你要登雪山，就要额外准备冰镐和冰爪等雪地装备；如果你要去的地方主要以断崖为主，那么攀岩用的盔、套、绳、锁等就不能缺少，所以你得先确定你玩的户外登山的种类和难度再考虑准备什么装备。至于哪里买就最简单啦，一般的装备可以随便找家户外店或网店去订，但如果涉及救生用的东西如攀岩用具和雪山用具，最好找知名度高的户外店选购有国际安全认证的。

个人装备：　　装备：登山鞋，背包，帐篷、睡袋、防潮垫,登山杖，炉头，油、气罐，套锅，水壶，头灯；　　衣物：冲锋衣裤，快干衣裤(傲路有卖的)，袜子两双，手套,帽子,便鞋或拖鞋,　　个人用品：洗漱用品、防晒霜,个人药品,打火机、火柴,餐具,干湿纸巾,个人食品。　　公用物品：　　绳索视情况选择携带,专用工具(砍刀、手斧、行军铲等),公用药品(通用药,紧急救护药等),胶带,营地灯,其他集体专用器材(攀岩器材,登雪山器材等),海拔表,指北针,温度计,地图等。　　--------------------------------------------------------------------------------　　一般有以下几类1.体能训练不必有太大的强度，但需坚持，这是一个提高身体素质的过程，更是一个培养心理毅力、团队合作的过程。　　2.资料准备查阅一些有关背景资料　　3.装备准备（一）衣物（在山上基本没有洗的机会）羽绒服（一般有必要，山上比较冷。一定要轻便，不必太厚，想想它多么占地方啊。棉大衣？强烈不推荐，太沉。）轻便保暖毛衣毛裤（很薄即可）防风上衣（更多的时候是穿着它，里面是毛衣或t恤。注意它必须要防风，否则根没穿一样。防雨透气更好）防风耐磨裤子秋衣秋裤（2套够了）内衣内裤（不必太多，够换即可）袜子（尽量多，第二天有双干袜子穿是件多么幸福的事。）帽子（保暖一顶，遮阳一顶，二者似乎很难统一）太阳镜（防紫外线，镜片稍大些好）鞋子（最好是登山鞋，防水透气）当然最理想的户外着装是三层着装观念：排汗保暖内衣、抓绒衣裤、冲锋衣裤（二）药品高原反应：红景天。高原反应的药可以集体统一置备。感冒药：冲剂、药片。肠胃药：主要是防治拉肚子，黄连素之类润嗓子的：金嗓子喉宝之类创伤：创可贴，纱布、三角巾、酒精棉等唇膏：大风、干燥，嘴唇一定裂口子防晒霜：男士千万别忽略（三）装备睡袋、防潮垫、帐篷（有的可以带上）背包：（一定要够大、够结实。专业的户外包最好，军包也还可以，便宜实用。千万别提两三个包，就是一个大包搞定，至多再加个腰包和摄影包（最好也放大包里）。没有的也可以到秀水街。）手电（头灯最好，没有也无所谓。带足电池）洗漱用具针线笔纸（千万不要带多，笔可以带两个笔心，千万别带厚皮本子，零散的张纸即可。）书（少而精）救生盒（内装针、盐、火柴、腊等，有的就带着，没有的也不用现组装）指南针哨子（有就带着，救生）相机（胶卷带足，看自己是不是那种狂拍片子的人了。最好有个防水袋把相机保护好）（四）食品路上你得填饱肚子。巧克力、糖果可以带点，压缩饼干也不错（户外用品店有卖）。（五）个人卫生卫生纸女性卫生用品湿纸巾　　--------------------------------------------------------------------------------　　背包 400 （一个入门型的登山包，什么品牌不重要，但千万不要搞那些一百来块的外贸货）　　帐篷 350 （铝竿的，防风雨性能都不错，可以用很久不用升级）　　登山鞋500 （鞋子的重要性值得你花这个价钱，要求尽可能高的防水性能，其次才是透气性）　　睡袋（冬天）200 （普通中空棉的就可以了，羽绒的太贵）　　（夏天）80 （抓绒睡袋）　　沙滩鞋 150 （不要贪便宜搞那些仿冒的，要选择正规的户外品牌）　　防潮垫 50　　头灯 50　　这些加起来要 1200 这种档次的装备，就不用讲究什么牌子了，只要是正规厂家出产的，质量都是有保证的　　以上为必须配置　　以下装备建议在有条件的情况下，最好也准备好　　登山杖 200 （要搞就搞个比较正规的，不要搞那种4、50快的便宜货，那种还不如砍条竹子）　　套锅 200 （专为野外用餐设计，里面配有炒锅，1-2个煮锅，汤勺，饭勺，几个小碗，）　　炉头、气罐（也是专为野外炊事设计，避免自己打柴，生火的麻烦，特别是下雨天使用方便）便宜的炉头100块左右，好一点的在300以上，区别在于热效率高，省气，放锅上去以后稳定性好，一次性的气灌大约十几二十块左右。　　防水袋（里面可以放些怕水的东西，如相机，手机，干净衣服，当然也可以把脏衣服放在里面防止弄脏其他物品，作用类似塑料袋，但密封性很好，很结实，必要的时候可以往里面吹气在水面上做漂浮物用，漂起两三个人没问题。）　　地席（一张大约2*2或者1.5*2米的料子，有点象帐篷外帐，铺在地上可以防水，临时放点东西，或者垫着坐在上面活动，打帐篷的时候垫在帐篷底下可以保护帐篷底，重量大约只有几量，带上保证你每次出去总会用的上。）　　水壶（一个瑞士原产的SIGG水壶，可以保证你在那几天游玩的时候装的水不会发臭）　　冲锋衣、裤（100%防风，可以防中到大雨，有一定的透气性，具体性能如何，要看你舍得花多少银子，便宜的几百快，贵的几千，主要是针对冬季，高海拔地区，低温地区的活动设计）　　快干衣、裤，（主要性能就是被打湿以后能迅速干爽，主要针对夏季、雨季，底海拔山区设计）　　根据当地的气候来定宿营装备，主要是看你要去的这个季节，是否风大雨大，是否要考虑装备的抗风雨性能普通的千元以内的帐篷基本也能满足你的要求了　　我自己的食物准备　　常规的食物，带点米，头一天晚上和第二天早上把米吃掉，减少重量，人还是要吃米饭比较好恢复体力　　方便面就是第二天后的主食，早晚食用，汤里可以放点腊肠，熏肉，鸡蛋，大强度的活动以后需要补充蛋白质　　白天没有固定的午餐，随身带点压缩干粮填肚子，另外根据自己的喜好搭配开胃零食，其中强烈推荐果冻——大热天，又累又渴的时候，果冻是唯一能下咽的食物了，火腿肠也要有，里面有盐分，这个很重要，如果为了赶路，没时间坐下啃干粮，那吃几颗奶糖也可以顶得一阵子，避免自己空腹头晕，但别吃太多，会口干的。热天别带巧克力，冷天才带。白天的食物要避免油腻，因为消化脂肪需要消耗大量的水分，吃油腻的食物会让你饮水量倍增，山里即使不缺山泉水，喝多了肠胃也受不了的。　　晚上要去寒气的可以做红糖，枸杞，桂圆，姜汤，这些原料不容易变质，又很轻，不占体积；大热天的就不要这样吃了，会上火的，吃点清凉下火的冲剂类，例如板蓝根冲剂。可以带小包装的奶粉或者奶茶，冲一杯睡前喝，第二天早上起来可以喝点咖啡，这些也都不重，也不占体积。　　晚上煮面条前花上十几分钟，到周边找点野菜丢进去一起煮，可以补充维生素，如果没有经验的，带上桔子，每天一个　　户外饮食要尽量避免油腻，弄得自己口干，无论什么时候都是不方便的，要想存储脂肪的话在出发前一两个星期开始做，不要到了野外再想摄入脂肪