高邦鞋穿着脚踝疼怎么办，为什么我穿高帮鞋走路脚踝会痛

来源：整理时间：2023-08-08 01:26:52 编辑：户外旅行手机版

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1，为什么我穿高帮鞋走路脚踝会痛
2，高帮的鞋子穿了后脚踝那里疼啊
3，耐克高帮鞋脚踝穿着不舒服怎么办
4，穿高跟鞋穿的两只脚脚腕很疼怎么办
5，新买的高跟鞋穿上后外脚踝很疼能解决吗
6，高跟鞋穿着脚疼怎么办
7，穿高跟鞋导致脚腕长期痛该怎么恢复求大神帮助

1，为什么我穿高帮鞋走路脚踝会痛

第一，没穿习惯。第二，新的高帮鞋子脚踝处磨脚，穿一段时间后就没事了，也就是要过了磨合期，大概一个星期这样子。

为什么我穿高帮鞋走路脚踝会痛

2，高帮的鞋子穿了后脚踝那里疼啊

在鞋上磨脚处擦点酒精干了之后贴个邦迪或者硅胶垫就好了, 如果是走路逛街还好, 要是跳舞穿的话还是建议穿别的鞋子, 我现在后脚踝经常会刺痛的疼, 就是以前穿低的脚踝袜穿高帮鞋磨的

穿厚点的袜子，或者买一个足跟贴，希望能帮到你。

涂抹一层肥皂或蜡。或者把那里砸一砸

那更加不走了这种鞋子少穿没事休闲鞋穿穿

高帮一般中锋选用，莫宁的球鞋看着过吧，怎一个高字了得，这就是为了保护脚踝高帮球鞋保护脚踝是肯定的，市面上我们能买到的球鞋多为中邦和低帮的。高帮的很少见。中邦球鞋穿着习惯后，也不会影响移动速度和效率。但如果是真正的高帮球鞋，必定会影响移动和运动效率。没什么球鞋是完美的，所以如果要球脚踝保护又不影响移动速度，耐克，阿迪在市场上一般的球鞋均可满足，自己根据自己在球场上的主攻位置，选取适合自己的球鞋就可

高帮的鞋子穿了后脚踝那里疼啊

3，耐克高帮鞋脚踝穿着不舒服怎么办

不是定脚量制的鞋，时常发生鞋子磨脚的情况，哪怕是耐克也不列外。不过你也甭忧伤，我买了一款耐克夏季出的板鞋都磨脚呢，不仅如此，还不透气，唯一舒服点的就是鞋底，呵呵。。。身边的同学朋友也会经常被鞋子磨脚，目前除了换大一码或换款，我们也没解决既定的鞋子磨脚问题，所以啦买鞋子的童鞋在买的时候一定得试好，合脚舒适才买。当然你买的这双能退换最好，而我们道听途说的那些改善鞋子的小窍门就像临时胶水，只在一时半会儿才管用。

耐克鞋一般以扣篮（低中高）模式做的，长度是绝对没有问题的，但宽度较窄，一般，有不建议使用鞋护理鞋匠伸展，根据建议LZ一次买大0.5码，如果他们实在无法忍受这双，你只能脚踩踩双方使鞋变得轻松。希望能帮助你！ ------------小户型血的X8年运动鞋集合

可以用一块湿海绵将磨脚部位的鞋革沾湿，待一小时就有所软化，再穿就不会那么难受了。但不要经常擦湿鞋革，那样不利于保护皮鞋。还可以用白酒涂于鞋里磨脚的地方，浸湿约5~15分钟，等其稍软，再穿上行走，干后就不磨脚了。也可以将酒精喷在布条上等到湿了为止，再把布条塞满于鞋内，次日即可穿着。用手轻轻地捏揉磨脚部位，使鞋质柔软，但不可用力过猛，以免使鞋面起皱。

耐克高帮鞋脚踝穿着不舒服怎么办

4，穿高跟鞋穿的两只脚脚腕很疼怎么办

高跟鞋，是上帝给女人最危险的武器之一！所以呢，你要用好这把双刃剑！　　高跟鞋，提升了身高，同时也使得小腿的肌肉收缩显得有曲线美。但同时，也把人的重心抬高了！人身体的重量也随之更加集中到了脚的脚趾和脚后跟上！　　需要注意的是，很多时候，几乎是所有的人并不是把身体的重量都均匀的分配到两只脚上！！其中一只要承担更多一些！　　或许，每个人都有各种习惯的姿势，走路、驻足、都会在不经意间把身体的重量偏移到一只脚上！或者是走路、跑步发力时。两只脚也不均匀。　　尤其是在穿高跟鞋的时候，这种习惯带来更大的压力，集中在这只脚上！是矛盾激化了！！　　因此，可以推断出，您可爱的右脚跟着您的这些年受苦了！！　　长期受到这种刺激，脚踝的软组织会有一定的劳损，小腿的胫骨腓骨和脚踝骨的连接处、韧带都会受到刺激、脚部的血流也会不顺畅，局部会明显的出现疲劳和肿胀感，有的时候还会察觉到小腿粗了！　　适当的减少穿高跟鞋的时间，适当的减少鞋跟的高度，适当的注意两只脚的发力，适当的注意休息时做做脚部按摩，抬高腿脚，会很明显的发现疼痛感和肿胀感减轻了！！　　现在右脚出现的情况只是疲劳和一些劳损，多加注意，平等的对待您的两只脚，就会有效缓解这种症状的！！不要太担心！！　　试着去调整吧！祝健康自信美丽超级小小拽O(∩_∩)O

那是脚腕软组织疼痛，基本上没有什么办法，只能用白醋擦拭疼痛处缓解！

去医院看看，或者这几天不要穿高跟鞋~！再看看别人怎么说的。

忍着

不穿最好

5，新买的高跟鞋穿上后外脚踝很疼能解决吗

我记得好象有2种偏方，一种好像是在磨脚的位置抹润肤膏，二是用电吹风吹热，然后穿一会。好像2种方法都是是皮质软化，2个合在一起应该效果更好！

泡脚最管用。

看起来是因为鞋码偏小，如果可以换，建议换大半码或一码。如果不能换，可以用硅胶垫，或者贴创可贴在磨脚的地方，也可以拿到补鞋的师父那里撑一下，但我建议还是少穿那双鞋。鞋码大小不仅仅决定长度，还决定肥瘦，建议MM选鞋的时候，首先考虑的是鞋款肥瘦，性感小肉脚的MM穿偏瘦的鞋，不仅不好看，还挤脚，很容易磨破皮。遇到心仪的鞋却因为鞋款偏瘦不合脚的，可以试试大半码或一码的，鞋跟并不需要紧贴脚跟的。另外，不推荐MM买鞋抱着穿穿就会合脚的心态，往往一双鞋，尤其是高跟鞋，漂亮就是因为鞋型好看，一些质量不好的鞋穿多了的确会变软，似乎是合脚一些了，但是鞋型已经变了，就不再那么好看了。

在脚后跟点一个小脚垫，把脚后跟抬高就行吧~~那种高跟鞋垫的脚垫屈臣氏有卖的，就是四个硅胶小椭圆垫，怎么贴到鞋上都行~~你可以试试~~

新买的痛很正常，你穿2，3周再看，皮鞋都有可塑性，会根据你的脚形变型的。如果2－3周以后还是很痛那就没办法了。

70%~80%的人后脚跟疼其实都是腰出了问题。” 大部分人后脚跟疼，都以为是足跟骨刺。其实，骨刺疼痛是局部性的，疼痛只是在某一点上，这样的人只有很小一部分，更多的人足跟痛是由于年龄的增长，腰骶部的马尾神经受到第4、第5根腰椎退行性病变变形后引起了压迫窜痛，从而导致下肢不适的。初期表现就是整个后脚跟底板疼，严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉，大腿外侧麻、小腿麻等症状。　　很多中老年人有后脚跟疼的问题，尤其是早起，足跟的刺痛感让很多人站立都成了问题，活动活动后才能有所好转，但如果走得时间长了，或是长久站立，后脚跟就没了知觉，都不像是自己的了。很多30多岁的中青年白领也总有后脚跟痛的毛病，这部分人长时间开车、久坐，腰椎提早退化，又得不到合理的锻炼，很多已经引发严重的腰部疾病华康骨伤专家表示早期只要很好的练习,10左右症状就可缓解.如何锻炼是前脚掌着地。人的前脚掌就如同大树的树根，树有多高根就有多长，树根是固树之本。人的10个脚趾和前脚掌就好比树根，可以支撑起人的身体，而且用前脚掌着地，身体会自然地挺直，对腰部是非常好的锻炼，脊柱也是一样挺得直直的。”或身体正位不动，单腿后背，尽量向后向上抬腿，上身不要前倾，保持静止，坚持1～5分钟左右后换另一条腿。每天白天或晚上做一次，对腰椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼，可缓解腰部许多问题。　　但还是提醒，因足跟骨刺引发的后脚跟痛仅靠锻炼难以缓解，需要去医院治疗。

6，高跟鞋穿着脚疼怎么办

1.下脚轻点咯，注意走路的姿势，每个人走路方式不一样，穿高跟鞋的感受也不一样。 2.鞋码不合脚当然会加速疲劳，加重疼痛感，一般来说，如果没有合脚的鞋，大0.5-1码自然就可以用半码垫，或者到屈臣氏买缓解疲劳的硅胶垫，我觉得那个硅胶垫还蛮管用的。 3.刚开始穿高跟鞋，不习惯是肯定的，而往往刚开始穿高跟鞋的女孩抱着试一试的心态不会买太好的高跟鞋，质量不好鞋跟不稳的高跟鞋，很容易导致脚步疼痛，所以还是尽量买质量好口碑好的品牌。 4.对女孩来说，穿高跟鞋时美美的，但是就需要私下多做一些保养，比如每天穿了高跟鞋后的按摩和热敷，这是最简单有效的保养方法。偶尔还可以擦一些精油。有不详细的请追问我！谢谢~

首先要选购一双舒适的鞋子，鞋跟可以在5厘米左右，这样长时间站立也可以支撑。休息的时候可以用热水（温度高一点的）泡脚，这样可以缓解疼痛。要是真的心疼女朋友，就下血本带着女朋友到商场选购一双舒适的鞋子，一定要试穿，最好买大一点的，穿上鞋子要走动一下，感觉任何一点不舒服都不要买，因为如果任何一点不舒服都说明这双鞋不适合。等到穿一两个月的高跟鞋后，脚底的老茧变厚的时候，脚就不会痛了。刚开始是会疼的，没有办法，只有泡脚做按摩了。

穿高跟鞋的健康很重要尽管疼痛难忍，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟。根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋；73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。运动医学专家说：如果女性一定要穿高跟鞋的话，请注意一些预防的措施，你不可能回避所有的高跟鞋的问题，但是，可以花点时间来想多高的鞋跟适合你的身高与足的外形。无论何时你穿鞋都应该是紧紧的或束缚在你的足型。如果过度的增加鞋的高度，就要引发损害。高跟鞋限制足的活动，就增加足趾的局部体重的分配，足趾的挤压的情况就很严重！在常见的问题之中疼痛与血性水泡最常见。骨突的地方最容易遭遇磨损与变形。高跟鞋不会导致拇囊炎，但是会加重炎症的表现。跟的高度与鞋的外形扮演重要的角色。当足放在鞋内，身体向前倾斜，增大骨的压力使得拇囊炎的炎症更重。请在换衣柜里放置一些低鞋跟的鞋，这样交替穿鞋，可以帮助减少拇囊炎的发生，让骨关节有伸展的空间与时间。如果你穿高跟鞋的时间过长，你需要对两个问题很有经验：鸡眼与足底的胼胝。那些死皮肤的厚层组织常常出现在足趾或者足的边沿，这些区域是身体吸收地面对上身的冲击力。如果鸡眼与胼胝继续发展，甚至出现嵌甲(来至鞋的压力)，这样症状提示：鞋很不适合你的足。此外，也可以导致槌状脚指(受损的足趾向下屈曲)，足趾与鞋方式摩擦导致疼痛。如果穿高跟鞋的话，这样的损伤所致的疼痛更严重。此时你最好穿着穿低跟鞋，必要的时候需要外科手术的干预来矫形。

呵呵，最好少穿啦。如果不穿不可就选那种坡跟的高跟鞋。如果条件允许的情况下可以在单位也放一双平底鞋。在不经常走动或者不出去的情况下就换上。让脚丫放松一下。如果是开车，同样在车上也放一双。

五种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士我们知道很多女性都喜爱穿高跟鞋。但是，穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些，你这样认为吗?如果，你打算穿高跟鞋的话，我们推荐如下的小贴士帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足痛。 1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋。很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。 2、缓冲垫！全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。 3、穿厚跟鞋厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。 4、关注高跟鞋倾斜的角度斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。 5、穿露趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。 MM可以到店里去试穿，如果之前没有穿过高跟鞋，一定要循序渐进哦！从低跟中跟开始…… 不要一口吃个胖子，马上从平底变到超高跟！那样走路都会变形…… 还有就是现在有些高跟鞋，虽然鞋跟很高，但是鞋子的前半部分的底也很厚，那样无疑是贴心的设计，将鞋跟的高度减去了前半部的厚度....穿起来也不觉得脚压力太大....

7，穿高跟鞋导致脚腕长期痛该怎么恢复求大神帮助

足部受力不均引起病痛一般情况下，鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上，全身的重量由全足负担。由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力，如不留意，不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时更会影响行走活动。很多女性患者存在腰背痛、膝关节痛等现像，但她们都不会想到罪魁祸首会是高跟鞋。注重科学穿鞋有益健康. 如果让成年女性舍弃风情万种的高跟鞋显然并不现实的，而且穿上高度适当的高跟鞋（低于5厘米），就像在脚底垫起一个人造足弓，具有预防肌肉及关节损伤，减轻走路时的疲劳感的功效，还可令身提保持挺直，增添体态美。医生建议：有如下方法既能穿出高跟鞋的美丽，又不影响健康。首先，选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时试穿十分钟及多步行，以能确保鞋子真正合脚舒适；穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过5厘米，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。另外，提醒青春期的少女朋友们，青春期女性更不适宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15-16岁，过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程，易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环，一般到25岁才定型，骨盆是人体传递重力的重要结构，未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩.

只要一段时间不穿就会好的，只要没有伤到骨头，穿高跟鞋是不会有什么后遗症的。再看看别人怎么说的。

大多数女士都爱穿高跟鞋，尤其偏爱踩上两三英寸的高跟鞋，因为许多女士相信，穿高跟鞋时走路姿态会更优雅，身材也会较显修长。但高跟鞋往往也是引起脚部疾病的主要原因。鞋子原是作为保护双脚之用，但一些脚部疾病却往往和穿鞋不当有密切关系，例如一些常见的脚趾变形，甚至必须进行手术治疗的足患，都跟穿着不合脚的鞋子有密切关系。不要超过2英寸半根据美国骨科医生学会的建议，女士的高跟鞋不应超过1英寸，同时，鞋身阔度与脚前掌的阔度也要相若；另外，尽量选择完全包裹足踝的高跟鞋，鞋跟面积要愈大愈好。从医学的角度来看，高跟鞋的确是脚部健康的大敌，然而，对大多数女士来说，至少也要2英寸以上才称得上是高跟鞋，1英寸高的鞋跟哪称得上是高跟鞋，因此，一些爱美的女士们大概也不会去听取这个建议，因为“不切实际”。骨科顾问医生罗志光说，如果非得穿高跟鞋不可，那为了健康着想，鞋跟最好不要超过2英寸半。拇趾外翻要小心同时，罗志光医生说，长久穿高跟鞋会引起各种酸痛，也会引起一些足部疾病。高跟鞋的问题还不只在于其高后跟，还有，高跟鞋尖尖的鞋头、窄窄的鞋身也是问题所在。高跟鞋使到原来平均分布在脚底的压力向前倾，令脚前掌包括脚趾的骨骼和肌肉受压，再加上狭窄的鞋身把前掌及脚趾进一步挤压，使到问题产生。临床上，有一些女性，因为长期穿着高跟鞋，造成脚趾受伤，必须接受手术治疗。罗志光医生说，女性常穿尖头高跟鞋引起的常见毛病包括大拇趾外翻、趾甲内侵及长鸡眼等。 “拇趾外翻”患者会发现自己的大脚拇趾向第二脚趾挤，而大脚拇趾根部鼓出一个包，使得前脚形成一个难看的三角形畸形，这种足患的特征，虽然是大脚拇趾向其他脚趾里面靠近，但临床医学却将这种足患称为“拇趾外翻”。拇趾外翻严重者行走时疼痛，可将大拇趾挤到第二、三足趾的下面，长久之后甚至发生足趾畸形。罗志光医生说，拇趾外翻患者若是病情不太严重的话，可通过改变鞋子的穿着习惯来改善病情，例如不穿高跟鞋、尖头鞋等，但是若病情严重的话，则必须通过手术治疗。多数的高跟鞋款前端都是较为窄小，穿上后五个脚趾因为鞋子太窄小，空间不够，脚趾会整个挤压在一起。趾甲向肉里长罗志光医生说，除了拇趾外翻之外，爱穿高跟鞋的人也常会发生趾甲内侵的情况。所谓趾甲内侵，也叫“嵌甲”，简单的说，是趾甲向肉里生长。这是因为两侧甲沟肌肉受到又尖又窄的鞋子挤压，包绕趾甲，导致趾甲向肉里面生长，造成嵌甲。罗志光医生说，为预防足患，尽量不要一整天穿着高跟鞋，若是当天会多走动，穿着较为舒适的鞋子，减少穿着高跟鞋的时间。同时，穿高跟鞋时不应跑步，以免增加危险几率。足底的疾病其实是可以预防的，只要先了解自己的脚形，选择适合自己的鞋子，可减少不必要的伤害。同时，楦头较尖的鞋款，本来就不适合经常穿用，尤其是脚掌太宽的女性最好不要穿楦头太尖的鞋，以免伤害脚部。美国加利福尼亚州立大学的人体工程学研究人员卡特·克雷加文对700多名时尚女性的调查发现，70％以上的女性喜欢穿鞋跟高度为6至7厘米左右的高跟鞋。因为它可以使脚背文雅地拱起，让脚部显得更加小巧，脚踝、小腿、大腿的肌肉能够紧绷，形成优美的腿部线条，臀部肌肉也会受力紧缩，显得更加性感。但专家认为穿6厘米以上的高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，腿肚、背部等处的肌肉非常容易疲劳。据研究，在脚后跟不垫高的情况下，成年人不穿鞋站立时，脚腕的夹角（小脚轴线与第一庶骨轴线之间的夹角）为117度，而满足前掌和后跟受力完全均等的平衡，从理论上说夹角应为127度。因此，只有把脚后跟适当垫高，利用勾股定理我们不难算出，成年人脚后跟垫高的最佳值为2—3厘米。当脚后跟抬高不超过3厘米时，压力分配变化不大。所以鞋跟在3厘米高度为最佳。 www.aidaogou.net

穿几天导致的脚腕疼不会留下后遗症的，你的高跟鞋不适合或是跟太高了吧，从现在起穿舒适的低跟鞋，减少脚腕的活动相信过段时间会好的不用太担心了，可以适当按摩及热敷脚腕的关节，希望给你帮助

好好的休养不要用脚使劲着地涂点红花油多吃点含钙的食物吃点消炎药伤筋动骨一百天等段时间慢慢恢复千万别着急上火等养好之后再活动以免影响骨骼生长