10个基本热身动作，跆拳道热身动作有哪些10个侧压腿手腕脚腕之类的急急急
跆拳道热身动作有哪些10个侧压腿手腕脚腕之类的急急急抱膝跳，蛙跳、跑步、仰卧起坐、卧撑、一字马、大字马…直接去学跆拳道不就知了2，跑百米前怎么热身都做什么跑步前热身运动步骤1、膝关节活动，半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行10次后，接着逆时针扭动膝部。2、髋关节活动，两腿交替进行高抬腿，各进行二十次。3、压腿：放松双肩还有背部，一只腿要迈向前方，屈膝90度，让大腿和地面平行，弯曲伸开另一腿，脚尖着地，同时上身保持直立。做完十次后，接着换另一腿继续。4、转体，伸直两手，身体左右转动活动腰部。5、脚活动...
更新时间：2023-07-12标签： 10个基本热身动作10个基本热身动作 全文阅读